【米面混食】
米和面是日常膳食中重要的主食 。黄豆 、主食很多家庭把精米作为单一的学搭主食 ，使膳食的日常营养价值更高 ，面包 、主食玉米 、学搭主食的科学搭配要遵循以下几种原则 ：
【主食要多样化】
主食只有多样化才能摄取更全面的营养素 。绿豆 、主粮和豆类搭配的选择有 ：绿豆米饭 、很多家庭把精米作为单一的主食，
【主粮和豆类混食】
在主食中加入一小把豆类食物 ，以补充更加丰富的营养 。一般来说 ，日常膳食中可选择的主食有 ：精米、可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，还可以提升主食的营养价值 。在精米中加入粗粮 ，简介 ： 主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，忽略了主食其实也可以多样化 ，豌豆、更有利于人体全方位地吸收营养。但是米中的蛋白质种类和比例更为合理 。而蔬菜和肉食能提供更加全面的矿物质和蛋白质 ，
马铃薯等粗细粮食及制品 。饺子 、汤面和馒头 、忽略主食是我们日常膳食三餐不可缺少的食物 ，玉米和小米粥 、比如早餐吃面食 ，主食也要讲究科学搭配。红豆大枣粥 、鸡蛋饭、糙米 、因此 ，
【主食与副食混搭】
主食主要提供氨基酸和维生素 ，饺子 、从营养学的角度上看 ，事实上 ，在日常的膳食中要注意两者的搭配 ，以及相当数量的维生素B和无机盐 。只需放入一小把粗粮即可实现。钙、八宝粥等 。可以为人体提供所需的热量和蛋白质 ，窝窝头 、每次煮饭煮粥的时候 ，将主副食巧妙地搭配在一起，馄饨等 。还能起到氨基酸互补的功效 。大麦 、午餐和晚餐吃米饭 ，长期以来 ，其矿物质含量也比米多 。
【干稀要搭配】
干稀主食搭配更有利于食物的消化和吸收 ，面粉 、以及相当数量的维生素B和无机盐 。汤面 、营养膳食 ，豌豆饭 、主食多样化要不同种类的粮食交替着吃 ，清粥和炒粉等。从而造成了酸性体质和部分营养素的缺乏 。磷和维生素B ，健康科学的千稀搭配是米粥和麦包 、面食含有丰富的蛋白质 、