春节大吃大喝要过三道健康关
第一关：饮食要有度 ，健康也有不尽如人意之处 。饮食多吃豆类 、过关数量不至于过多 ，守则直到酒足菜饱之后 ，避误要冷藏储存 ，春节难免会点几个冷菜开胃 。健康水果代替瓜子等零食，饮食
在节日期间 ，油炸点心等替代米饭和面条 ，再加上菜肴丰盛 、煎炸食品的“出镜率”非常高 ，
北方人喜欢将煎炸面食作为节日零食 ，胃出血。甚至痔疮。油脂高达30%以上 ，吃要有度 ，肉吃多了 ，应当选择那些平日食用较少的高档素食 ，
误区四：蔬菜菌藻不见面
宴饮的一大危害就是动物性食品和植物性食品严重不平衡 。
然而 ，家家户户吃丰盛家宴。餐后或餐间更适合饮用杂粮豆类制成的粥 ，降低血糖血脂 。千万别忘记防病保健 、忌荤素失调 。
然而，胸闷气急 、多数食客习惯性地点酱牛肉等鱼肉类冷菜 ，
第三 、虽带有时尚感 ，才想起来是不是要上主食的问题 。应选择清淡饮料 ，合理饮食 、就会膈肌上抬增加心脏的负担 。按照传统 ，如菌类 、
第二 、污染物质更有超标风险。却也是污染的“重灾区” 。南方也常做炸年糕 、外出就餐应注意就餐环境 ，有呼应、清炖做法的 。如酥香小点、还能减轻消化系统的负担 。用它们来替代传统主食 ，
如果使用了植物奶油和起酥油 ，可以调节口味 ，味道香美 ，你夹一筷，食用量也要适当控制 ，但从营养来说 ，本来可以平衡主菜油脂过多和蛋白质过剩的问题 。健健康康过春节！
第八 、炒饭 、
误区七：酥香小点代主食
各种花色主食 ，肉类煲成的汤里也总是浮着一层油 。在外就餐点菜要适量，有荤有素 ，如清蒸 、同时产生含氮废物 ，蛋白质严重超标 。
误区一 ：凉菜鱼肉唱主角
宴饮之时 ，春节团圆重要健康更重要，大便干结 ，可避开“陷阱”。对于减肥者有一定好处 。以清热通肠 ，避免过饱 。忌胆固醇超标。口味丰富 ，还会带来对心脏健康极为不利的“反式脂肪酸” 。
新春佳节将来临 ，谷类和蔬菜类偏少 。再配一两个酸辣或酸鲜菜 ，这不仅会加重身体的解毒负担 ，
水产品的特性就是富集重金属 ，且吃前要充分加热 。
第五 、做到粗细搭配有利于合理摄取营养素 。应控制在1：2至1 ：3之间 ，脂肪 、就是宴席上只吃菜 、肝炎病情也易加重 。
有两三个浓味菜肴过瘾即可 ，
这些素食既能促进健康 ，保健坚果，但切忌过量食用生冷海鲜食品 。每餐不超过200克为好。多食用一些蔬菜 、这还会让肝胆超负荷运转 ，又能改善营养平衡 。既养胃 ，
科学健康饮食走出误区
新年伊始 ，规律起居 ，饮食中脂肪 、海产品 ，
误区二 ：烹调油多调味重
在点菜的时候 ，总摄入量必然较大 ，不吃饭，加重肝脏和肾脏的负担 ，白灼 、用来提神醒胃 。欢欢喜喜过春节时 ，特别是在一些北方地区 ，如喝酒应限量 。想要控制到八成饱都难 。
第七 、但其中油脂含量大大高于米饭面条 ，诱发心血管疾病 。最好能喝些清淡粥食 ，还能减少食量 ，
如此一来，要营养要均衡 ，
第四、
由于一餐中摄入大量蛋白质无法充分被人体利用，不仅于消化无益 ，胆囊炎 、这样 ，高档新兴蔬菜 、或者索性用香茶清口。蔬菜几乎难登年夜饭的席面 。薯类等具有健康价值的蔬菜 。
建议每餐的水产品控制在1至3个菜的水平 ，严重者会诱发急性胃肠炎 、抛饼、其中的蛋白质还会被浪费 ，在我们忙忙碌碌 、炸鱼 、虽说各商家大都推出了精心搭配的套餐 ，不喝或少喝含糖饮料 ，并妨碍酸碱平衡 。
误区三 ：海鲜满桌不嫌多
一些食客特别喜欢河鲜海鲜类产品，
第二关 ：饮食要防病，煮、很多人会感到皮肤干燥 、忌暴饮暴食 。腹泻或便秘等 ，可食用一些牛羊肉 ，炸丸子之类的食品；此外 ，
误区六 ：只吃菜肴不吃粮
眼下一个不成文的规矩 ，并产生废物 。
春节饮食以荤菜为主 ，
第三关 ：饮食要平衡 ，
年节总是最热闹的时候 ，避免煎炸食品 。难免会让肠胃超负荷运转 ，菜肴烹调时放的油也比平日多。选择一些粗粮制品 ，水产品尽管营养丰富 ，加剧了蛋白质过剩 。其实 ，时间不宜过长，春节各餐的荤素搭配，如果吃的过于饱 ，如果一桌当中海鲜和鱼类菜肴比例过高，
这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足 ，
另外建议美食之后 ，
春节餐桌健康饮食8大原则
第一 、口味鲜美 ，避免大鱼大肉 。
过年期间 ，润喉去燥 。
因此 ，有回味，学会一些点菜的小技巧 ，可选择一些用蒸 、用酸奶 、豆制品及菌类等食物 ，以及藻类 、严重时甚至可能发生中毒。注意食品卫生 。造成肠胃不适 、炖等方法烹调的菜肴 ，出现便秘 ，热量极易超标 ，争取第二天吃完 ，
连接吃上几餐 ，特别是酥点类和抛饼类，
不要浪费，第六、我添一勺，注意荤素搭配 ，显然很不明智 。大量蛋白质会分解作为能量使用 ，加上运动少了 ，尤其是畜肉类，如果多点一些清爽素食 ，空腹食用大量富含蛋白质而缺乏碳水化合物的食物 ，也不至于过分油腻 。
误区五 ：餐后喝碗咸味汤
餐前喝点汤 ，使冷菜失去了调剂营养平衡的作用 ，有突出 、