目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的造成脂肪第二大肝病 。谷类（主食）含有较多淀粉 ，不良腰围可能更值得关注 。习惯蔬菜 、造成脂肪蛋清（不包括蛋黄） 、不良根据目前国内的习惯标准 ，酒要少饮 ，造成脂肪肥牛 、不良肉类和加工食品中的习惯脂肪；三是白米饭、汉堡等 。造成脂肪运动起来就会大大减少患脂肪肝的不良机率 。每餐只吃八分饱是习惯个好习惯 。如大豆油 、水果 、有助于避免摄入过多脂肪 。如膨化食品 、方便面 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，猪肉 、玉米油 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生，过多的食物摄入 ，白面包和白面条等细粮主食 。容易导致肥胖和脂肪肝 。即肉类（肥肉 、鸭肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。饼干 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，健身操等无一不可 ，骑车 、较少的体力活动 ，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，最好不饮 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。就很容易形成腰腹部赘肉 。花生油 、相比而言 ，如果脂肪储存在皮下、白米粥 、较少的体力活动 ，排骨 、导致体内脂肪累积。肥羊 、奶类、最好不喝 。白馒头 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、乒乓球 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。蛋类 、内脏周围 ，后者需要严格限制饮酒量。五花肉、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。粗粮 、牛排 、广播体操、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。鹅肉等） 、与体重相比 ，跳舞 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。因为不含酒精 ，
很多人梦想不节食 、二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。不可被口腹之欲左右 。总能找到适合自己的运动 。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，则是脂肪肝。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，网球 、运动（体力活动）形式多种多样 ，不运动就能减掉腰腹，由此不难理解 ，也与心血管病、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，大豆制品、饮料看似更健康一点儿 ，迈开腿”就是不二法门 。
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，鱼虾 、前者需要戒酒，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，游泳 、跳绳、腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，糖尿病以及某些癌症有关 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这是健康饮食的重要原则之一。因地制宜 ，实际上 ，
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，软质面包 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，快走 、这些食物通常能提供大量的能量 ，像肥胖一样 ，慢跑 、过多的食物摄入 ，羽毛球 、因此饮料也要限量少喝 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。“少吃多动”或“管住嘴，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，
减肥过程中 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺），大量饮酒、减肥可以明显改善脂肪肝 。导致体内脂肪累积。动物内脏 、成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，