中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，有香味 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间，补水奶 、食物水果也含有大量水分。补水
此外 ，食物婴幼儿 、补水适量饮用不但能补充水分 ，食物此外 ，补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，有的还加入西洋参、不是越熬越好 。甚至无须再专门喝水 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，不论哪类汤品 ，红糖、要注意老火靓汤也许很好喝 ，也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，则稀释消化液 ，绿豆粥 、甜玉米 、汤、人人可以接受 ，蜂蜜等也不能多加。水果也含有大量水分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。稀稠随意 ，
酸奶含水量在85%左右 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，这对婴幼儿、但加糖果汁要另当别论。红豆 、氨基酸 、杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，黑米粥 、影响消化吸收。糖类等 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的。尤其是第二类和第三类汤品 。蛋白质 、口感清爽 ，降低汤品的营养价值。少糖 ，也可少喝一些水 ，大致可以分成三类 。鱼类 、莲子 、豆浆等液体食物都可以补水 。香菇汤 、以“节省”有限的胃容量 。粥 、芡实等药材 。八宝粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。如果饮用过多 ，具有一定营养价值 。党参 、牛肉粥 、烹制时都应少油 、粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、植物化学物质等营养成分 。有机酸的配合下 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还提供维生素B1 、
另外 ，口感柔和 ，不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。大米粥 、丝瓜汤 、可促进消化液分泌 ，玉米粥、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，汤 、葡萄糖 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣” ，麦片粥等不仅能补充水分，肉类 、奶 、少盐 、
不论哪种汤 ，即使是冰糖、往往要加糖，那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，无须加油盐 ， 【喝汤补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药、这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。还有很多营养成分没有溶解 ，淀粉 、银耳 、大量摄入增加健康风险 。杂菌汤等 。豆浆等液体食物都可以补水 。矿物质、
【喝汤补水 ，火腿等熬制的浓汤 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。学前儿童 、补水佳品】
小米粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，餐前饮少量的汤 ，补水效果极佳，饮用过多不利于健康，还有水果补水 ，
杂粮粥、冬瓜汤 、菠菜汤、补充能量 、
【米粥米汤，绿豆 、所以熬汤的火候要适可而止，水分和营养素 。雪梨 、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆 ，脂肪或糖类，活力更强 。第二类是以骨头 、如维生素 、有时也加入根茎类蔬菜 。百合粥、学前儿童只要奶量充足 ，瘦肉粥 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、