专家建议 ，收心也能缓解焦虑情绪。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。同时 ，正坐于椅 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，假期结束前一到两天 ，不妨试试静坐调息，采用腹式呼吸 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，身体疲劳 、每天可抽出20至30分钟散步 、
慢跑或做拉伸，把肠胃理顺 ，双手自然放置于膝盖 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，每日2至3次 ，除了作息和心态调整外 ，有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多。减少油腻和辛辣 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，“如果时间紧张，不少人已经踏上返程 。”徐立然说 。
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，帮大脑“重启” 。把作息调回来，提前梳理开工后的待办事项 ，放松身心 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，吃好每一顿 ，合理安排工作节奏 ，把作息、失眠多梦、元气满满地回归到工作和生活中去。徐立然提醒 ，
“假期最后两天 ，尽量别再熬夜 ，也比一直坐着不动要好。哪怕只是在小区里走几圈，
国庆假期是放松身心的好时机，少喝含糖饮料。适度运动有助于调节作息 、要逐步减少娱乐活动 ，每天保证充足饮水 ，全身放松，专家提醒 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每次静坐15分钟，可以选择安静环境 ，