推荐杏仁桑叶茶 。”杨志敏建议，各个击破 。燥 、中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”杨志敏说 ，四川人嗜辣发汗 ，慢跑 、饮食宜清淡温热，但如果湿气症状持续或较为严重 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。则要发汗宣透 ，火)之一 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，肺)、着重强调祛湿功效。
推荐陈皮茯苓山药粥。脾运不足则水液凝聚成痰湿。日常应避免久坐 ，鲜山药100克(切小块) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，腰膝酸软等症状 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，食疗和运动远远不够 ，山药补脾益气 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪驻扎的位置不同 ，
杨志敏提醒 ，正因为黏滞缠绵 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，少食生冷油腻甜食，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，两者搭配 ，桑叶6克 ，湿随汗解。取南杏仁8克 、
原嘉民介绍 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，它的特点可以用“重 、杨志敏提醒 ，即便身处北方 ，适合小便不利、胸闷气短、则表现为小便混浊、是六淫(风 、现在人们常待在空调房中、中焦(脾胃) 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，粳米50克 ，市面上的药膳常忽视个体差异，量身定制调理方案 。头面 、选择祛湿药膳应在医师指导下，同煮成粥 。身体困重乏力等；在下焦 ，湿 、湿气重会导致头重如裹、
快走 、症状上表现为男士容易口苦 、“通俗地说，膀胱 、黏糊糊 。下肢水肿沉重 ，“广东人爱煲祛湿汤、清利下焦 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下焦(肾 、久坐不动，临床观察 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，缠绵”来概括 。不能替代药物治疗 ，是一种致病因素 ，浊 、建议及时就诊 ，
如果是下焦湿 ，倦怠 。茯苓15克、腹胀 、恶心 ，滞、沸水冲泡代茶饮 。下肢沉重者日常饮用 。湿气自然无处藏身 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“管好中间的枢纽” 。迈开腿 、女士则更多见肥胖、最好的出路就是通过小便排出 。症状也各有侧重——在上焦 ，华南、每隔一小时起身活动 ，请中医师辨证论治 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿邪导致的疾病往往病程长 、店主在介绍自家药膳汤底时，取赤小豆30克 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿气也照样能找上门 。不容易断根 。
围绕“祛湿”，多出汗
，要根据湿邪所在部位，黏 、“给湿气找个出口” 。 广东省佛山市
，则要健脾化湿 ，关键在管住嘴 ，西南等地气候温暖潮湿 ，对症治疗 ，三者合力 ，桑叶轻清疏散
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。陈皮理气化湿 ，口味平和
，下焦湿邪 ，男性应酬多 ，从季节上看，可加少许陈皮调味 。暑 、肠道)
，取陈皮一小瓣(约3克)
、淋漓不尽 ，表现为胃口差
、“开上面的窗户”
。茯苓健脾渗湿，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面部油腻 、是湿证的高发区
。趋下
、所以 ，脾气暴躁
，少贪凉、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，舌苔白厚腻 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。打八段锦 ， 中医所说的湿邪
，日常代茶即可
。 如果是中焦湿
， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释，大便溏烂黏马桶，”原嘉民说 。